月別アーカイブ: 2017年10月

残尿感からくる不眠症を改善する方法

帽子をかぶる赤ちゃん

不眠症で眠れない不安を劇的に改善する楽寝指圧を提供する

ヒーリング指圧院の渡辺浩章です。

 

今日も不眠改善を目指して心と体にアプローチしていきましょう。

 

いきなりですが、皆さんは残尿感に悩まされてはいませんか?

この残尿感が気になって不眠症の原因の1つを作っていることもあります。

つまり今日のテーマは

残尿感からくる不眠症を改善する方法

についてです。

 

 

この方法は多少結果が出るまでに時間がかかります。

しかし、習慣にしてしまえば、残尿感や尿失禁を改善できます。

結果的に不眠症を改善できるでしょう。

 

 

その方法とは・・・

 

 

PC筋(骨盤底筋)を鍛えることです。

 

やり方はいたってシンプル。

肛門を力強く締め、数秒後に力を抜きます。

これを暇さえあれば繰り返してください。

下っ腹も力が入るような感じになるかと思います。

電車で立っているとき、オフィスで座っているとき、思い出しては試してください。

体の土台に関する筋肉でもあるので、そこが鍛えられると心の不安も改善されやすくなります。

以前の記事「集中力を高める方法」、 「続、集中力を高める方法」にある呼吸などの感覚をつかむ方法とセットで行ってみてください。

 

心だけの改善、体だけの改善では不眠の改善は難しいでしょう。心身一如ですね♪

(渡辺)

 

以上、不眠症で眠れない不安を劇的に改善!

楽寝指圧を提供するヒーリング指圧院の渡辺浩章でした。

 

都内の男性が50代から安眠体質になるために、体と心両方へのアプローチ。

治療中も90%以上の人が眠り、自立した不眠の改善をサポートします。

 

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不眠症の改善を好きな事をして稼いでいる人の視点から学ぶ

眠る猫

不眠症で眠れない不安を劇的に改善する楽寝指圧を提供する

ヒーリング指圧院の渡辺浩章です。

今日も不眠改善を目指して心と体にアプローチしていきましょう。

今日のテーマは・・・

不眠症の改善を好きな事をして稼いでいる人の視点から学ぶ

です。

 

好きな事をして収入を得ている人はそうでない人とどう違うのでしょうか?

違いを探せば恐らく色々とあるでしょう。

でも今回はその内の1つをシェアしようと思います。

これを実践すると、不眠症の改善だけでなく、心の不安、体の神経的な不調が良い方向へ向かっていくでしょう。

その方法とは・・・。

 

 

 

自分軸が整っていると言うことでしょう。

 

自分軸が整っていると、周りの人に何を言われようと心が揺れずにいる事ができます。

その応用で、自分の心の軸と心のモヤモヤや雑念、想念に置き換えてみるということです。

人間ふと目をつぶっても、色々と脳の中での思考や感情が止まることなく動いていますよね。

その思考や感情を追いかけずに自分の軸に留まってみてください。

過去の記事「集中力を高める方法」 「続・集中力を高める方法」 「神経を休ませるとっておきの方法」を読むと、総合的にヒントが見えてくるかと思います。

「神経を休ませるとっておきの方法」は、感覚的に外に向かってしまった自分軸を内側に引き戻すワークにもなるでしょう。

ぜひ読み返しながら試してみてください♪

 

周りをコントロールできるようになるよりも、自分自身を極めるほうが遥かに安全で平和的ですね。

(渡辺)

 

 

以上、不眠症で眠れない不安を劇的に改善する楽寝指圧を提供する

ヒーリング指圧院の渡辺浩章でした。

 

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不眠の改善にも使える集中力を高める方法 その2

不眠症で眠れない不安を劇的に改善する楽寝指圧を提供する

ヒーリング指圧院の渡辺浩章です。

今日も不眠改善を目指して心と体にアプローチしていきましょう。

さて、今日のテーマは前回書いた

不眠の改善にも使える「集中力を高める方法」

の続きです。

 

どのような呼吸でどこに意識をおけば良いのか?ですが…

とてもシンプルです。

まず呼吸そのものは胸式呼吸でも腹式呼吸でもどちらでも構いません。慣れた方でおこないましょう。

あとは意識の置き方です。これをご紹介します。

この方法は身に付けてしまえば一生ものです。

仕事に生活に趣味につぶしが効く方法です。

当然不眠の改善にも繋がりますよ。

不眠とはある意味「眠る事に意識を向け続けていない」状態とも言えるからです。

 

 

さてそのやり方とは…

 

 

鼻の入り口にのみ意識を置くことです。

難しかったら呼吸の度に鼻の下にある上唇の部分に当たる空気を感じてみて下さい。

その一点にのみ意識を置いて、消して吸い込む空気の行き先を追いかけないようにしてください。

喉の奥や肺の方へ意識を動かさない、と言うことです。

 

人生で集中力が生み出すものは計り知れません。
(渡辺)

不眠症で眠れない不安を劇的に改善する楽寝指圧を提供する

ヒーリング指圧院の渡辺浩章でした。

 

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不眠の改善にも使える集中力を高める方法。

瞑想

不眠症で眠れない不安を劇的に改善する楽寝指圧を提供する

ヒーリング指圧院の渡辺浩章です。

今日も不眠改善を目指して心と体にアプローチしていきましょう。

 

今日のテーマはどうやって集中力を高めるかについてです。

皆さんは、必要な時に集中したモードに入れますか?

方法はいろいろあるかと思いますが、僕はあることをやって比較的簡単に集中力を高めることができます。

誰でもできます。

慣れればここ一番の時に仕事の馬力を上げることができます。

そして集中する事も実は不眠の解消、不安感の解消にとても役に立ちます。

 

 

その方法とは…

 

 

呼吸を観察することです。

仏教にはアナパナと言う鼻から入っては出て行く呼吸をただ観察する瞑想法があります。

僕はこの方法を使って軽く目を閉じながら数分間動きを観察しています。

するとたとえ疲れてノイズまみれになった思考も、削ぎ落とされるように静まります。

仏教徒は宗派により方法が多少異なりますがこの方法使って集中力を高めより深い瞑想に入っています。

 

世の中新しい方法論のように見えても実は遥か昔から使われている内容が多くあったりします。
(渡辺)

 

 

以上、不眠症で眠れない不安を劇的に改善!

楽寝指圧を提供するヒーリング指圧院の渡辺浩章でした。

 

 

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都内の男性が50代から安眠体質になるために、体と心両方へのアプローチ。

治療中も90%以上の人が眠り、自立した快眠をサポートします。

眠る力が蘇ります

心と体の余裕をもう1度取り戻し、

仕事とプライベートを充実させましょう!

神経を休ませるとっておきの方法

不眠症で眠れない不安を劇的に改善する楽寝指圧を提供する

ヒーリング指圧院の渡辺浩章です。

今日も不眠改善を目指して心と体にアプローチしていきましょう。

 

今日のテーマは

神経を簡単にリラックスさせる方法をお伝えします。

これはコツさえつかめは誰でもいつでも簡単にできます。

 

その方法とは…

 

 

自分の体を感じると言うことです。

 

私たちの心はいつも外に向かって神経をすり減らしています。

 

その心を一旦内側引っ込めてあげればいいだけですね。

 

しかしある程度のイメージ力がない限り、なかなか自分の内側に心を留めるのは難しいかも知れません。

 

そこで自分の手で自分の体を触り皮膚の感覚を通して自分の体を感じてあげるのです。

 

そうすることによって外側に向いていた自分の心が徐々に自分の中心に戻ってきてくれます。

 

ポイントは自分の手で体を触るっていると言う感覚ではなく、自分の体が自分の手に触られていると言う感覚にシフトすることです。

 

じっくりとご自分の身体を労ってあげてください。

人生で最もコミュニケーションが必要な相手は、自分自身です。

それは体と心、両方に言えます。

今日も居てくれて、どうもありがとう。

そんな安心感からも不眠症の不安も改善に向かってくれます。

 

将来的に詳しいノウハウを公開しますが、今は自分の感覚を意識で動かす練習をしてみてください。

 

頭の体操にもなります。

 

最初イメージだけで構いません。

 

だんだんと感覚そのものが動いていることに気づくでしょう。

 

その感覚を自在に操れれば、自分の幅が広がるかもしれません。

(渡辺)

 

 

以上、不眠症で眠れない不安を劇的に改善する楽寝指圧を提供するヒーリング指圧院の渡辺浩章でした。

 

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冷えからくる肩こり不眠対策は

こんばんわ。

ヒーリング指圧院の渡辺浩章です。

急な気温の変化に体調が追い付かない方も多いのではないでしょうか?

特に寒さからくる肩こり、不眠はつらい方も多いかもしれません。

 

そんなわけで、今日のテーマは

気温が下がってきたときに簡単に体温を上げる方法

についてご紹介します。

 

とても簡単です♪

コスパも良く誰でもできます。

 

その方法とは・・・

 

 

 

 

 

ズバリ

 

首を温める事です!

首が冷え切ってしまうと交感神経が優位に働いてしまうので、体温が上がりづらくなります。

当然寝つきも良くありません。

逆に、首が温まると全身が温まりやすくなります。

首の周りに1枚何か巻いているだけで体感温度もだいぶ違ってきます。

冷えがひどい時は蒸しタオルをレンジで温め、ビニール袋などに入れて首に巻いてみてください。

冷えてきたらもう1度レンジで温めなおせばOKです。

 

首を温めるものは万病を防ぐが如く。

かもしれませんね。

 

それでは素敵な週末を!

 

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